白髪を減らすには。
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白髪を減らすにはどうすればよいのでしょうか。
年をとれば白髪は出やすい状態にあります。遺伝的要因がある場合も比較的早くに白髪が出てくる場合もあります。
確かに加齢や遺伝はとめることはできません。
しかし、本当に加齢や遺伝だけが原因なのでしょうか。
生活習慣が大事
実は白髪の原因になる要因には生活習慣も大きく関わっているのです。
ですから生活習慣を改善することで、白髪を減らすことも、発生や増加を抑えることも可能なのです。
一度自分の生活習慣を見直してみましょう。
食事を見直す
まず食事ですが、栄養の偏りや欧米の食生活ばかりを好んでいる方は白髪が増えやすいです。
白髪は髪の毛のメラニン色素の減少や消失で起こります。
メラニン色素はミネラルの銅と深い関わりがあるとされています。
銅が含まれる食材には、玄米やさつまいも、大豆、魚介類、海藻類などといった、日本食に良く使われる食材が多いのです。
ですから、栄養バランスを考えながら、日本食を中心とした食事をすることが、白髪を減らすために非常に重要だと言うことがわかりますね。
睡眠も大事
次に睡眠。睡眠不足や不規則な睡眠は、白髪の要因に関わらず体には良いとは言えませんね。
特に、夜10時から深夜2時の間というのは、体の体調や細胞を整えるのに一番活発な時間とされています。
ですからこの時間帯には寝始め、しっかり睡眠をとることが大切です。
タバコは絶対ダメ
次に喫煙。タバコに含まれるニコチンは毛細血管を収縮させるため、血液循環を悪くさせます。
循環が悪いと言うことは栄養が隅々まで行き渡らないということです。
ゆえに、毛根の細胞にも行き届きにくくなるため、白髪が増える原因になります。
また、喫煙することで、ストレス緩和効果のあるビタミンＣを壊してしまいます。
禁煙することが一番ですが、難しい方はタバコの本数を減らしていきましょう。
運動してます？
最後に適度な運動。
運動をすることで、血液循環を良好にします。
無理な運動は続きませんので、普段の生活の中に少しずつ取り入れることからはじめるとよいでしょう。
白髪を減らすのは容易ではありませんが、白髪を増やさないように気をつけていくことで、徐々に減らすことにつながっていくでしょう。
出来ることから、少しずつ自分のペースで生活習慣の改善をしていきましょう。
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