白髪の予防について
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白髪を予防するには、白髪の原因がなんであるのか知っておく必要があります。
しかし、白髪の原因はたくさんありますが、これだという決定的な原因は、現在の研究では明らかになっていません。
白髪になる仕組みとして、人間の頭には、髪の毛をつくり毛母細胞と髪の毛を黒くする色素細胞が隣り合ってあります。
簡単に言えば、毛母細胞が減れば薄毛になりますし、色素細胞が減れば白髪の原因となります。
黒髪を作る色素のことをメラニンと言いますが、このメラニンの原料は、髪を構成する18種類のアミノ酸のなかの一つ、チロシンです。
チロシンをメラニンに変えるためには、チロナーゼとい酵素が必要で、このチロナーゼには銅が必要不可欠になります。
そのため、ミネラルの銅が不足していることが白髪になる要因の一つとも言われています。
先ほど、白髪になる原因はたくさんあると述べましたが、その原因というのは老化・ミネラル不足・生活習慣の悪化・ストレス・喫煙・遺伝・紫外線・病気などがあります。
これらの原因や白髪になる仕組みから考えると、生活習慣の改善を行なうことが白髪の予防につながると言えます。
もちろん、遺伝は仕方ありませんし、老化は誰もが通る道ですから止めることはできません。
しかし、日ごろの生活や食事を気をつけることで、白髪の増加を抑えることは可能なはずです。
食事に関しては、ミネラルの銅を摂取することが重要だと言えますので、玄米やさつまいも、大豆、魚介類、海藻類なども銅が多い食品です。
毎日の食事のバランスを考えて摂ることが最も理想ですが、難しい場合はサプリメントなどで補いましょう。
また、ストレスの緩和を行なうことも白髪の予防になります。
白髪の原因には強いストレスや精神的ショックが原因で起こることもあります。
ストレスやショックで急激な血行の悪化が起こり、頭皮の血行にも影響を及ぼし、色素細胞の働きを阻害してしまうのです。
ですから、白髪の予防の一つとして、日常生活や職場環境を改善して、ストレスを減らすことも重要なのです。
白髪が増えてきて気になっている方は、まずは生活環境や食事の改善を行なっていくことが大切です。
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